Not known Details About โยคะลดพุง

Not known Details About โยคะลดพุง

Blog Article

ยืดแขนของคุณทั้งสองข้างขึ้นไป พร้อมกับยืดตัวขึ้น และสูดหายใจเข้า

นอนหงายราบไปกับพื้น เงยหน้าขึ้นมองไปด้านบน

ท่าสะพาน เป็นท่าโยคะ ลดพุงที่ทำตามได้ง่ายมากๆ ไม่ต้องมีอุปกรณ์ใดๆ เลย มีเพียงแค่เสื่อโยคะเท่านั้น นอกจากจะช่วยลดหน้าท้องแล้ว ท่าโยคะท่านี้ยังช่วยทำให้ต้นขาและสะโพกของเรากระชับขึ้นอีกด้วยนะคะ

ทำความรู้จักแมวศุภลักษณ์ เสน่ห์สีทองแดงที่คุณต้องหลงรัก

ดื่มน้ำมากๆ และกินอาหารที่มีกากใยให้มากขึ้น เพื่อช่วยให้ระบบย่อยอาหารและระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น

นอกจากนี้ยังช่วยลดปริมาณไขมันที่หยาบกร้านขึ้นจากต้นขาก้นและท้องอีกด้วย.

สำหรับผู้เริ่มต้นฝึกโยคะสามารถลองใช้ฝ่ามือทั้งสองสัมผัสเท้าหรือข้อเท้าแทนได้ เนื่องจากร่างกายของคุณอาจจะยังยืดหยุ่นไม่เพียงพอ

คนท้องอาหารไม่ย่อย อาการ สาเหตุ และการรักษา

ฝึกหายใจลึก และยาว ปรับลมหายใจเข้า-ออก ให้สม่ำเสมอ ไม่กระตุก

บทความที่เกี่ยวข้องเพิ่มเติมจากผู้เขียน

ออกกำลังกาย คาร์ดิโอ คืออะไร มีอะไรบ้าง ช่วยลดพุง ลดไขมัน ต้องออกกำลังกายกี่นาที

นั่งหลังตรง หายใจเข้าใช้มือช่วยพับเข่าทีละข้าง แบะส้นเท้า วางก้นไว้ระหว่างส้นเท้า ปลายนิ้วเท้าชิดติดกัน นั่งหลังตรง มือวางไว้บนเข่า หายใจออก

Analytical cookies are utilized to understand how website visitors interact with the website. These cookies support offer โยคะลดพุง info on metrics the number of guests, bounce rate, targeted traffic source, and many others.

ยืดกล้ามเนื้อหลัง ไหล่และกล้ามเนื้อต้นขา